WWW.PROGRAMMA.X-PDF.RU
БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА - Учебные и рабочие программы
 

Pages:     | 1 |   ...   | 4 | 5 || 7 |

«ФЕДЕРАЛЬНЫЙ НАУЧНЫЙ ЦЕНТР ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА ФОНД РАЗВИТИЯ ИННОВАЦИЙ И МОДЕРНИЗАЦИИ В МЕДИЦИНЕ И СПОРТЕ «ГЕРАКЛИОН» ИТОГОВЫЙ СБОРНИК Всероссийской научно-практической ...»

-- [ Страница 6 ] --

Формирование интереса к систематическим занятиям физическими упражнениями осуществляется на всех этапах и во всех формах проведения занятий. На начальном этапе (побуждающем) основными средствами являются побуждающие и подготовительные, имеющие цель привлечь учащихся к занятиям физическими упражнениями и подготовить их к активной физкультурно-спортивной деятельности. На формирующем и совершенствующем этапах применяются организующие и контролирующие средства, направленные на повышение требовательности к качеству выполнения упражнений, их оценка. Постоянно применяются методы поощрения – за трудолюбие, даже за минимальный успех в преодолении трудностей. Подготовка и участие в соревнованиях.

Коррекция психоэмоционального состояния проводится на всех этапах обучения и во всех формах проведения занятий, путем использования комплекса специально разработанных педагогических приемов.

В ходе учебно-воспитательного и учебно-тренировочного процессов подбор средств и методов тренировок необходимо осуществлять исходя из интересов и потребностей подростков, применяя дифференцированный подход при формировании группы занимающихся:

учебный материал должен быть понятен и доступен подросткам, но осваивать его они должны с определенным усилием, поскольку, в противном случае процесс обучения теряет свою привлекательность;

усложнение упражнений, увеличение нагрузки осуществляется постепенно, по мере формирования интереса к занятиям и повышения уровня подготовленности; начиная с первого занятия предъявлять одинаковые требования ко всем занимающимся;

своевременно и педагогически правильно применять методы принуждения, наказания, поощрения;

в процессе занятий необходимо осуществлять контроль за выполнением заданий, следить за дисциплиной, внешним видом, посещаемостью уроков.

Важное значение в учебно-воспитательном процессе отводится коррекции психоэмоционального состояния детей и подростков, используя для этого следующие методические приемы:

создание педагогических условий, в которых тревожные подростки могли бы действовать уверенно, без лишнего напряжения и страха (облегченные условия выполнения упражнений);

при неуверенности учащегося иметь несколько вариантов выполнения задания, поощряя их за трудолюбие, самостоятельность и т.п.;

предоставление агрессивным подросткам ведущие роли при проведении эстафет, сдаче нормативов, показе упражнения, тестирование;

извлечение максимальной пользы из неудачного выполнения упражнения агрессивными подростками;

проведение групповых бесед, акцентируя внимание на положительных сторонах деятельности учащихся, поддержание инициативы, самостоятельности и взаимопомощи при освоении новых двигательных навыков.

Основными средствами вовлечения детей и подростков в физкультурно-спортивную деятельность являются:

на начальном (побуждающем) этапе – беседы, убеждения, просмотр видеофильмов, ознакомление с особенностями и характеристиками видов спорта;

на этапе формирования интереса к физической культуре и спорту – беседы, убеждения, контроль за посещаемостью занятий, успеваемостью в школе, дисциплиной, выполнением поручений тренера-учителя, участие в соревнованиях и их судействе и т.д.;

на этапе сформировавшегося интереса к занятиям физической культурой – контроль тренера и педагогов за деятельностью подростков, поощрения, награждения, участие в соревнованиях, ходатайство (о снятии с учета в органах милиции, если подросток туда прикреплен).

Учебно-воспитательная деятельность находит продолжение в работе с родителями воспитанников (выявление и учет неблагополучных семей, первичное обследование, составление карты семьи, оказавшейся в трудной жизненной ситуации, проведение с родителями бесед, тренингов, родительских собраний, приглашение родителей на физкультурно-массовые мероприятия); сотрудниками Комиссии по делам несовершеннолетних (проведение совместных бесед, совещаний, круглых столов с родителями воспитанников и сотрудниками правоохранительных органов по вопросам снятия или постановки подростка на учет, возвращение ребенка в семью и т.д.).

Военно-патриотическое воспитание предусматривает: посещение музеев боевой славы, встречи с участниками ВОВ, проведение уроков мужества, участие спортивномассовых мероприятиях, соревнованиях, посвященных памятным датам, проведения учебных стрельб и т.д.

Учебно-воспитательная деятельность включает проведение различного вида спортивно-массовых мероприятий, с возможным приглашением родителей подростков.

Разработанная модель физкультурно-оздоровительной профилактической программы прошла апробацию в общеобразовательных учебных заведениях, в учреждениях дополнительного образования, а также в специальных учебных заведениях и показала свою эффективность:

использование специально подобранных физических упражнений позволяют повысить уровень физической подготовленности, улучшить двигательно-координационные показатели и способности к дифференцировке мышечных усилий;

комплексы физических упражнений, адекватных личностным особенностям занимающихся в сочетании с педагогическими приемами способствуют снижению уровня общей тревожности, повышению самооценки личности, сокращению числа юношей, склонных к деликвентному поведению;

установлено, что наибольшей эффективностью в плане совершенствования психофизической подготовленности подростков группы социального риска является режим занятий, где 50% времени отводится работе скоростно-силовой направленности в рамках 6-ти часового режима занятий в неделю.

Внедрение комплексной методики воспитательных мероприятий позволяет:

уменьшить количество несовершеннолетних с негативным отношением к учебе, снизить количество неуспевающих;

уменьшить число несовершеннолетних, конфликтующих с родителями;

устранить у значительной части подростков вредные привычки – приобщение к курению и употребление алкоголя.

Занятия физическими упражнениями, независимо от спортивной направленности, оказывают положительное влияние на формирование психофизической устойчивости подростков девиантов. Однако средства игровой и силовой направленности позволяют эффективнее воздействовать на психическое состояние и нормализовать уровень тревожности, агрессивности и повысить самооценку личности. Следовательно, при организации учебно-воспитательного процесса с подростками группы риска предпочтение следует отдавать спортивным играм и силовой подготовке.

Проведённые исследования показали эффективность разработанной программы социализации личности, и могут быть рекомендованы для внедрения в учебно-воспитательный процесс общеобразовательных учебных учреждений.

Список используемой литературы

1. Кабачков В.А., Тюленьков С.Ю., Куренцов В.А. Влияние занятий различными видами спорта на психическую устойчивость и физическую подготовленность подростков с асоциальным поведением. «Теория и практика физической культуры», 2003. – №10. – С. 60-63.

2. Кабачков В.А., Жуков М.Н., Тюленьков С.Ю., Куренцов В.А.. Профилактика наркомании среди детей, подростков и молодежи средствами физической культуры и спорта. Методическое пособие. Ярославль: ЯГПУ, 2004. – 147 с.

3. Кабачков В.А., Куренцов В.А.. Профилактика наркомании среди несовершеннолетних средствами физической культуры и спорта. «Вестник спортивной науки», 2007. – №2. – С. 25-30.

4. Куренцов В.А., Артамонов А.А. Психолого-педагогическая и социальная дезадаптация детей и подростков из неблагополучных семей и ее коррекция средствами массовой физической культуры. «Вестник спортивной науки». – М.: Советский спорт, 2009. – №4. – С. 60-63.

–  –  –

ПЯТИМИНУТНАЯ СИНХРОГИМНАСТИКА

ПО МЕТОДУ «КЛЮЧ» ДЛЯ МАССОВОГО ОЗДОРОВЛЕНИЯ

И ПОВЫШЕНИЯ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ

Российская Синхрогимнастика в отличии от китайской Ци-гун, индийской Йоги и других подобных оздоровительных и гармонизирующих систем, основана новой парадигме направления внимания, сосредоточенного здесь не на теле (или качестве выполняемых упражнений), а на образе цели, или решении актуальных волнующих проблем.

При этом используется принцип синхронизации деятельности с индивидуальным текущим состоянием, то есть частота повторяемых движений регулируется динамикой текущего напряжения.

Это быстро снимает стресс и вызывает взрывной эффект раскрепощения, освобождая от нервно-мышечных зажимов, помогает решению проблем и повышает стрессоустойчивость за счет согласования психических и физиологических процессов.

Для этого подбор приемов и частоты повторяемых действий в Синхрогимнастике производится по критерию «индивидуального соответствия» - скорости их автоматизации.

Так обычно делает спортсмен перед прыжком в воду с трамплина – он сосредоточивается на образе цели – на том, как будет прыгать, думает о форме прыжка, а возникающее при мобилизации лишнее напряжение сбрасывает полуавтоматическими движениями рук, бросая их за спину.

Синхрогимнастика – эффективный способ работы над собой, служит для развития ума и тела. На фоне упражнений Синхрогимнастики рекомендуется развивать желаемые качества и способности путем моделирования желаемых изменений в форме образных представлений виде ожидаемого конечного результата, что производит подключение к их реализации необходимых внутренних ресурсов. Таким образом, Синхрогимнастика играет роль посредника между «умом» и «телом», являясь системой достижения высоких результатов с помощью маленьких дробных регулярных нагрузок.

В результате использования уже только первого приема «Хлест руками по спине» вы сразу замечаете прояснение в голове, хочется ходить прямо, расправив плечи, вы чувствуете готовность к совершению прежде неподъемных действий!

При этом следует добавлять к выполняемым базовым движениям те движения, потребность в которых при этом возникает. Например, при выполнении второго упражнения «Лыжник», при взмахах рук снизу-вверх, или сверху – вниз, возникает потребность одновременно с этим приподняться и опуститься на пятках, что и требуется реализовать.

Как при всяких раскрепощающих действиях, при Синхрогимнастике в организме активизируется выработка эндорфиноподобных веществ – биохимической основы положительных эмоций, восстановления и самолечения организма, улучшается кровоток мозга и внутренних органов.

Это и мощное лечебно-оздоровительное средство, ЛФК, поэтому в случаях применения с лечебной целью следует консультироваться с врачом.

Базовый курс освоения Синхрогимнастики для здоровых людей обычно занимает от одного до пяти часовых учебно-практических индивидуальных или групповых занятий.

В результате вы подбираете для себя индивидуальный стиль использования этих приемов, которые можете сами видоизменять или дополнять по указанным принципам.

Применять Синхрогимнастику нужно регулярно примерно 5 минут в удобное для себя время, можно с перерывами 1-2 дня. В течение дня можно повторять при необходимости, особенно в условиях напряженной деятельности. Приемы можно использовать и отдельно, в зависимости от задач их применения.

Синхрогимнастика состоит из пяти классических упражнений

–  –  –

Каждое из этих упражнений наряду с физической полезностью имеет и свое психологическое назначение.

1. Хлест, например – для раскрепощения и мобилизации, для подъема сил и уверенности в себе перед любой ответственной ситуацией, например, перед серьезной встречей, переговорами, экзаменами, соревнованиями. Это – «Три в одном»:

моделирование искусственного дыхания с резким притоком кислорода, раскрепощения шейно-грудного отдела для венозного оттока, и, наконец, частота движений, который организм генерирует для решения волнующей вас проблемы.

2. Лыжник – для принятия взвешенных решений.

3. Шалтай Болтай – для успокоения, расслабления, разгрузки.

4. Вис – прием для повышения уверенности в себе, раскрепощения мышц и развития гибкости позвоночника.

5. Легкий танец – прием для развития координации, повышения психологической устойчивости и развития гибкости поясничного отдела позвоночника.

1. Хлест руками по спине Хлест руками по спине – упражнение, вызывающее взрывной эффект раскрепощения.

Уже через 30-60 секунд голова проясняется, происходит прилив энергии и уверенности в себе, хочется ходить прямо, расправив плечи, появляется готовность к совершению ранее «неподъемных» действий! Чувствуется освобождение в шейно плечевом поясе, хочется работать!

В основе упражнения – инстинктивное похлопование руками, которое человек совершает рефлекторно, например, для защиты при морозе. Если присмотреться – люди на морозе прихлопывают по плечам руками, притоптывая при этом синхронно ногами.

Частота этих повторяемых движений тем выше, чем выше стрессовое напряжение, вызванное морозом.

Повторяемые движения снимают напряжение. Но никто не догадается так сделать, например, перед экзаменом, так как полагают, что эти действия спасают именно от мороза, давая разогрев телу. На самом деле – это универсальное простое средство защиты от стресса Хлест руками по спине выполняется от 30 секунд до 1 минуты. Руки надо бросать за плечи свободно! Руки – как плети! Надо не двигать ими, а именно свободно бросать. Необходимо далеко закинуть руки за плечи так, чтобы ладошки свободно хлопали за плечами, издавая характерный звук шлепка. При этом голова свободно двигается на расслабленной шее по удобной для вас траектории с частотой, синхронной похлопываниям.

Верхушки легких при этом сходятся и расходятся. Это аналог искусственного дыхания. Стимуляция легких создает эффект «насоса», вызывающего интенсивное обогащение крови кислородом.

Так как голова при этом упражнении свободно двигается в такт «Хлесту», при этом происходит интенсивное раскрепощение мышц шейно-грудной области, что обеспечивает улучшение кровотока мозга, в частности – венозного оттока.

Поэтому уже через 30-60 секунд голова проясняется, появляется чувство свободы и бодрости.

При использовании «Хлеста» перед ответственной ситуацией, во время хлестовых движений следует думать о предстоящей ситуации. Это – раскрепощение, разминка перед боем, «50 грамм для храбрости»!

Это можно делать в уме. Регулярная ежедневная практика «Хлеста» в составе в пятиминутной Синхрогимнастики вырабатывает навыки раскрепощения, которые можно использовать в реальных ситуациях, делая «Хлест» в уме, и нервное волнение снижается, повышается уверенность в себе.

2. Лыжник С точки зрения Синхрогимнастики, например, «нордическая ходьба» – хождение с палочками без лыж, усиливает синхронизацию между движениями рук и ног и этим повышает здоровье, но это же самое можно делать без палочек, просто махая руками в ритме ходьбы, или стоя на месте в упражнении Синхрогимнастики "Лыжник".

Исходное положение – простая стойка, тело расслаблено, ноги – как удобно, руки свободно висят вдоль туловища.

Упражнение называется «Лыжник» потому, что повторяемые движения здесь хоть и не прямо, но напоминают движения лыжника. На самом деле не стоит воспринимать это буквально, так как основная идея метода Ключ – в индивидуальном подборе движений и ритмов, максимально соответствующих текущему состоянию человека.

Упражнение состоит из взмахов руками вверх-вниз, синхронным подъемом и опусканием ног с носок на пятки, или, наоборот, с подъемом с пяток на носки.

Форма движений при этом может быть самой различной и подбирается индивидуально: можно производить махи руками вверх и вниз с ровной спиной, а если удобно иначе, то и полусогнувшись, или даже пригнувшись телом совсем низко к полу, как лыжник при спуске с горы.

Делаете махи руками вверх над собой и затем бросаете их вниз. Во время того, как руки резко возвращаются, пятки в этом же ритме синхронно с опусканием рук поднимаются и опускаются с небольшим стуком, слегка ударяясь об пол.

Эти ритмичные ударения пятками об пол есть, по сути, сочетание упражнения «Лыжник» с известным способом академика А.А. Микулина, описавшего это изобретение для улучшения работы сосудистой системы в своей книге «Активное долголетие»

под названием «виброгимнастика».

Формулу движений руками и ногами подбирайте для себя сами по принципам Ключа – делайте как удобнее, как легче, с минимальными усилиями, чтобы получить максимальный эффект. Кому-то, может быть, удобнее делать наоборот – приподниматься на носочках во время поднятия рук, а при взмахе руками вниз опускаться. Это не важно.

Уже в течение одной минуты виртуальной лыжни в приятном для себя темпе вы начинаете чувствовать, что суетность мыслей сменяется спокойным уверенным взглядом в будущее и все исходные данные проблемы будто сами раскладываются по полочкам. Взбодренный ясный ум находит оптимальный вариант.

3. Шалтай – болтай Выполнение третьего упражнения Синхрогимнастики описать, пожалуй, наиболее просто.

Многие дети часто болтаются влево-вправо, свободно бросая туда-сюда руки Чем выше нервное напряжение, тем энергичнее «кручение». Так они снимают напряжение.

Итак, ноги стоят как удобно, руки расслаблены – крутимся влево-вправо в расслабленном состоянии одну минуту в том ритме, из которого выходить не хочется.

Стойте себе, крутитесь и думайте о своих проблемах!

Вы заметите, что, выполняя это упражнение, думаете о волнующей вас теме, или о других своих бедах или проблемах, или о предстоящих встречах, о чем угодно, а потом постепенно думаете обо всем этом все спокойнее и спокойнее. Происходит эмоциональное дистанцирование от волнующих тем.

Одна минута выполнения этого упражнения в комплексе с ежедневной пятиминутной Синхрогимнастикой заметно укрепит вашу нервную систему и разовьет подвижность тела, раскрепостит мышцы спины, добавит гибкости позвоночнику.

Это упражнение можно применять и отдельно от всего комплекса. Регулируйте время продолжительности упражнения по своей потребности. Это примерный аналог того, как мама успокаивает ребенка покачиванием. Это, по существо – психо-эмоциональная Разгрузка. Если вы делаете так 5-10 минут в удобное для вас время суток, то вы заметите, что становитесь спокойнее, уравновешеннее, мудрее, вам легче справляться со страхами. Кроме того, упражнение помогает освободиться от головокружений.

Дозируя продолжительность упражнения во времени, вы можете получить различные эффекты.

Этот прием можно применять и с большей дозировкой во времени, если надо расстаться с грузом накопленных напряжений и неприятных впечатлений. Правда, это потребует больше времени. И это уже не «Колыбельная», а – «Разгрузка – Перезагрузка», или «мельница», которая перемалывает повторяемыми движениями психотравмы и проблемы, как жернова перемалывают зерна в муку.

Время продолжительности упражнения здесь определятся по критерию выхода на «нуль», через который происходит автоматическая перезагрузка мозга на позитив. А критерием нуля, является вхождение в ритм автоматизма движений и явление чувства «пустоты» в голове – эмоциональная дистанцированность от проблем. Поэтому проблемы потом легче решаются.

И после этого – как заново родился! Пошли воспоминания детства, приятные мысли и появляются творческие планы на будущее.

4. Вис Эмоциональное напряжение вызывает напряжение мышц шеи, а они, в свою очередь, по закону обратной связи поддерживают эмоциональное напряжение. Мы часто в этом замкнутом круге. Отсюда появляются остеохондрозы, вегетативно-сосудистые дистонии, спазмы сосудов, иногда вызывающие тревожность и страхи, и прочее.

Как выйти из этого замкнутого круга?

Надо научить шейный отдел оставаться свободным в условиях напряжения!

Как это сделать наиболее простым коротким способом? Мы так обычно делаем по утрам – потягиваемся. При этом происходит резкое напряжение мышц и расслабление.

Раскроем природный механизм действия непроизвольного потягивания и получиться технология нашего упражнения «Вис»

Упражнение «Вис», состоит из трех частей.

1 Часть. Создаем модель напряжения наиболее простым способом – сгибаемся назад, как в полумостике.

И на фоне возникшего напряжения, раскрепощаем шейный блок любыми легкими движениями головы. Этим самым мы позволяем кровеносным сосудам эффективнее доставлять с кровью кислород к клеткам мозга.

Во время раскрепощения шейных мышц, в условиях быстрых переходов от напряжения расслаблению, резко возрастает способность к сознательным самовнушениям. Пользуясь этим, мы мечтаем о том, что в любой стрессовой ситуации будем чувствовать себя легко и свободно.

Так, вырабатывая навыки освобождения шейных мышц в напряженных ситуациях, мы, тем самым, повышаем психологическую устойчивость, то есть развиваем способность сохранять ясность ума и уверенности в себе в критических ситуациях.

Поза эта сама по себе является полезным общеукрепляющим оздоровительным упражнением для развития гибкости позвоночника и работы внутренних органов.

Сначала лучше не пытаться прогибаться назад слишком сильно. Это вы будете делать месяца через два.

При этом полупрогибе назад брюшной пресс сам становится напряженным, твердым, словно вы «качаете» его упражнениями на фитнесе. А во время этого упражнения можете сделать это более естественным для себя образом - просто прогнитесь назад и стойте так. Сложите руки так, что бы пальцы рук переплелись, положите их себе на живот.

Вам трудно стоять?

А при раскрепощающих движениях головой при высвобождении шеи что-то в вас изменилось!

Стоять стало легче?

Гораздо!

Заканчивать надо потянувшись, как после сна в детстве.

Вторая часть - «вис вперед».

Делаем полунаклон, вешаем руки расслабленные, пусть стекает напряжение – это фаза отдыха, покоя после сделанной работы. Просто отпускаем себя.

Теперь будем учиться снимать внутренние барьеры.

В данном случае снимаем внутренний барьер перед полным наклоном – с пальцами до пола.

Направьте внимание на область поясницы и отпускайте там мышцы расслабляйте их, разблокируйте!

Легче снять этот внутренний барьер следующим образом – в момент выдоха с расслаблением.

Найдите резонанс с дыханием, как вам удобно - в момент выдоха отпускайте мышцы поясницы, освободите их. Так вы обретаете и контроль над напряжением в дискомфортных условиях. И вот теперь, когда вы почувствуете, что мышцы отпустили, только теперь, когда блок снят, свободно проходите в наклоне вниз, стараясь коснуться пальцами пола.

Это был третий этап упражнения – «наклон вниз».

Не стремитесь с первого раза достать именно до пола, соблюдайте принцип постепенности. Вы сможешь это делать уже буквально через несколько дней, хотя у многих людей, особенно у женщин, это получается сразу, независимо от комплекции.

При этом они нередко удивляются своим достижениям!

На самом деле, этому помогли сделанные до этого раскрепощающие «Хлест», «Лыжник» и упражнение «Шалтай-болтай».

Аналогично эти приемы помогают и любой другой работе.

Затем возвращайтесь в исходное положение - в обычную стойку.

В общем комплексе «Синхрогимнастики» вы делаете это упражнение из 3-частей примерно одну минуту.

5. Легкий танец Вы знаете, что кошки всегда падают только на свои лапы, у них хорошая координация. И у них высокая психологическая устойчивость. Эти явления взаимосвязаны.

«Легкий Танец» базируется на развитии этой взаимосвязи.

Во-первых сразу происходит самодиагностика своей координационной устойчивости и способности к адаптации и обучению. Это упражнение сразу показывает в любой момент нашу степень готовности к согласованным и несогласованным действиям, вовторых, развивает гармонию с собой и с миром, и повышает психологическую устойчивость.

Но чтобы легко выполнить некое сложное действие, надо иметь образ, который, как дирижер, тебе поможет.

Например, представляем образ - «Легкий танец!» – «Счет на четыре!». И сложно координированное движение выполняется легче: раз – два – три – четыре – все!

И встал на исходную точку, откуда начал упражнение.

Итак, исходное положение – ноги вместе, руки вдоль туловища.

Раз – это шаг правой ногой вперед.

Два – взмах левой ногой вправо, носочек вытягиваем, одновременно поворачиваем корпус влево с махом руками влево.

В области поясницы происходит «скрут», сильно не «рвите», берегите поясницу.

Три – левая нога, руки и туловище в исходном положении.

Четыре – шаг правой ногой назад, в исходное положение, то есть на ту же точку, откуда и начали первое движение.

Повторить 3-4 раза.

Затем другой ногой и руками зеркально:

Раз – шаг левой ногой вперед.

Два – взмах правой ногой влево, носочек вытянуть попрямее, одновременно поворот корпуса вправо с махом руками вправо.

Три – правая нога, руки и туловище в исходном положении.

Четыре – шаг правой ногой назад, в исходное положение.

Повторить 3-4 раза.

В целом, когда перестанешь путать, что влево, а что вправо, выполнение этого упражнения займет 1 минуту.

КОВАЛЕВ П.Е., ФГБУ ФНЦ ВНИИФК, г. Москва

ФИТБОКСИНГ – НОВАЯ ФОРМА ГАРМОНИЧНОГО РАЗВИТИЯ

ЧЕЛОВЕКА

В начале 90-х годов двадцатого века фитнес начал свое развитие в России.

Постепенно менялось представление о том, как должен выглядеть современный человек, добившийся успеха в жизни: иметь не только дорогие аксессуары, но и гармоничную спортивную форму. За двадцатилетнюю историю развития фитнеса в России, всё большая аудитория вовлекается в фитнес движение. Открывается огромное количество фитнес центров. Безусловно, это ведет к тому, что физическая культура, спорт и здоровый образ жизни входят в моду, становятся стилем жизни многих людей. На сегодняшний день в нашей стране появляются сети клубов похожие на заграничные. Появилось деление на всякого рода бизнес, премиум и другие классы. Фитнес клубы развиваются с неимоверной скоростью. В каждом городе и практически в каждом районе можно встретить представителя той или иной сети. Развитие различных направлений и программ, конкретных видов спорта, проведение спортивных фестивалей и соревнований, способствует популяризации фитнеса среди населения. Не секрет, что единоборства пользуются неизменной популярностью среди занимающихся в фитнес клубах. Бокс, кикбоксинг, спортивная борьба, тайский бокс, карате – все это можно встретить, в перечне услуг фитнес клубов. Разносторонность и динамичность данных видов спорта привлекают в них все новых и новых занимающихся. Бокс выделяется среди остальных единоборств доступностью и многовековой популярностью на всех континентах. Бокс способствует улучшению реакции, собранности, точности и координации движений, повышает выносливость и силу мышц, учит «держать удары» и грамотно уходить от них. Важным положительным моментом для занимающихся боксом является рост уверенности в себе, развитие мужества, умение лучше контролировать свои эмоции и поступки. Очень важным является прикладной аспект занятий боксом – хороший боксер всегда будет в состоянии постоять за себя и близких.

Какие самые распространенные вопросы задают тренеру при первом посещении? Как быстро сбросить вес? Как поставить удар? Естественно, можно добиться любого результата, улучшить качество своей жизни, стать увереннее, испытывать удовольствие от процесса тренировки. Со временем возникает вопрос: что дальше? Как увидеть результаты многочасовых тренировок, испытать своё умение и полученные навыки, если ты не профессиональный спортсмен? Возможно проводить многоразовые тестирования (в течении года), например на базе Центра спортивных единоборств ФНЦ ВНИИФК. Специальное тестирование даёт возможность определить функциональное состояние занимающегося, его уровень подготовки, силу и качество удара, скорость реакции, способность адаптироваться к нагрузке. Наблюдая за спортсменом (фитнес клиентом), в течении года, можно совместно с клиентом наблюдать за динамикой результатов.

Вторым этапом хотелось бы выделить соревновательный период.

Любые соревнования, являются высшей оценкой результата совместно проведенной работы спортсмена и тренера. Надо понимать, что фитнес клиент – это не профессиональный спортсмен, который идет к намеченному результату долгие годы. Цель фитнес соревнования - дать клиенту возможность почувствовать себя настоящим спортсменом, но в условиях максимального равенства соперников и условий проведения турнира. В Москве проводятся Чемпионаты и Кубки по «Фитбоксингу» среди клиентов фитнес и бойцовских клубов.

«Фитбоксинг» – это новое направление в развитии и популяризации бокса и кикбоксинга. Специфика «Фитбоксинга» по сравнению со стандартными спортивными единоборствами заключается в следующем: правила проведения поединков с акцентом на минимизацию травм, получаемых на соревнованиях;

1. Использование тренировочных шлемов на соревнованиях;

2. Тренировочные перчатки весом 14 и 16 унций;

3. Изменена формула боя – 3 раунда по 1,5 минуты;

4. Подбор участников, исходя из уровня технической и физической подготовки.

Пары участников подбираются по уровню подготовки, возрасту, весу, количеству проведенных боев. Пары составляются при участии оргкомитета и тренеров фитнес и бойцовских клубов. Если заявляется, что спортсмен весит 90 кг и не имеет боев, то и соперник подбирается равного уровня. Если в ходе боя оргкомитет усомнится в уровне подготовки (квалификации) или весе спортсмена, боец и тренер могут быть дисквалифицированы! За прошедшие семь лет такие неприятные моменты были крайне редки, так как сами представители команд фитнес клубов не заинтересованы в подтасовке. Это может подорвать имидж клуба и тренера!

Существенной чертой «Фитбоксинга» является доступность тренировок и соревнований без ограничения возраста и физической подготовки. В тренировочном процессе используется опыт работы как со спортсменами любителями, так и с профессионалами.

В разработке современных методик и контроле тренировочного процесса по «Фитбоксингу» задействованы две ведущие научные организации страны – РГУФК и ФНЦ ВНИИФК. Для совершенствования мастерства и формировании мотивации к тренировкам, проводятся соревнования, в ранге матчевых встреч, турниров и чемпионатов – как между клубами, так и на городском, региональном и международном уровнях по разделам бокс и кикбоксинг.

Правила проведения соревнований рассчитаны на людей с разным уровнем подготовки от новичков до разрядников в прошлом. Приобретенный на соревнованиях по «Фитбоксингу» опыт подсказывает участникам и тренерам план дальнейшего построения тренировок.

За семилетнюю историю турниров по «Фитбоксингу», было проведено 4 Кубка г.Москвы и 10 чемпионатов г.Москвы. В этих турнирах участвовало более 1000 спортсменов любителей, и посетило несколько тысяч болельщиков. Возраст спортсменов варьировался от 18 до 60 лет (самому возрастному участнику было 62 года), примерно 10% – спортсмены 45-60 лет, 35% – 32-45 лет, 45% – 18-32 лет. Представительницы «прекрасного» пола традиционно украшают турниры по «Фитбоксингу», и составляют примерно 10% от общего количества участников. Яркие эмоции, целенаправленность и желание побеждать – всё это характеризует бои с участием девушек. Клиентки различных фитнес и бойцовских клубов – на ринге реализуют свой потенциал и "выплескивают" эмоции. На наш взгляд – это прекрасный способ поддержать прекрасную физическую форму, выглядеть молодо, находиться в прекрасном настроении. На турнирах по «Фитбоксингу», из 30-60 пар участников приходится 3-6 женских пар. Возраст участниц от 18 до 45 лет, вес от 45 до 75кг.

Поскольку в турнирах по «Фитбоксингу» могут принимать участие бывшие и действующие спортсмены (разрядники и мастера), которые хотят продолжить свою карьеру или попробовать новую соревновательную «форму», формула поединков может быть изменена по договорённости оргкомитета и представителей спортсменов. Варьируется время раунда и количество, введение экстра раунда, изменение экипировки и.

т.д. Возможности активно продолжить соревновательную деятельность, исключающую круговую и многодневную систему турнира будет способствовать "безболезненному" выведению спортсменов «профессионалов» из большого спорта!

Последние два года турниры по «Фитбоксингу» транслируются на телеканале "Боец", что привлекает к данному мероприятию новую целевую аудиторию. Существует онлайн трансляция в день турнира на сайте fitboxing.ru. На 22.05.2014 г. аудитория составила почти 150000 человек (рейтинг mail.ru).

Проведение таких чемпионатов способствует привлечению новых клиентов в сети фитнес клубов, усиливает роль физической культуры в активной жизни россиян.

ТАРАСОВА Л.В., НИКИТИНА Ю.Ю., ТУЗЛУКОВ А.А., ФГБУ ФНЦ ВНИИФК, г. Москва

ПРИРОСТ ОТДЕЛЬНЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ

ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ШКОЛЬНИКОВ

Физическое воспитание школьников охватывает большой жизненный этап в воспитании подрастающего поколения страны, поэтому оценка физической подготовленности является важным показателем при изучении возрастных особенностей детей на каждом этапе их развития.

Перспективным направлением организации работы по укреплению здоровья школьников является введение в программу школьного воспитания Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО).

Мониторинг физической подготовленности школьников позволяет проводить анализ, оценку и прогноз физического здоровья школьников, что является основой для разработки программ, направленных на укрепление здоровья и улучшение показателей физической подготовленности подрастающего поколения.

Так, анализ результатов бега на 1000 м показал, что заметный рост результатов как у юношей, так и у девушек начинается после 11 лет. Наибольший прирост результатов у юношей отмечен с 11 до 15 лет, у девушек – с 11 до 13 лет. К 14 годам различие в средних значениях увеличивается с 20-25 с. до 60-70 с. С 13-14 лет у девушек и с 15-16 лет у юношей темпы прироста результатов значительно замедляются, при этом положительная динамика прироста сохраняется.

Общий прирост результатов бега на 1000 м с 10 до 17 лет составил у юношей 30%, а у девушек 18%.

Оценка результатов челночного бега показала, что наибольший прирост у юношей и девушек отмечен в возрасте с 11 до 17 лет.

Начиная с 12-летнего возраста у юношей стабильность темпов роста результатов сохраняется до 15 лет, в тоже время у девушек к 13 годам наблюдается снижение темпов прироста результатов. Таким образом, можно отметить, что периоды значительных ростов результатов в челночном беге совпадают с аналогичными периодами в беге на 1000 м.

Начиная с 16 лет у юношей и 14 лет у девушек, темпы прироста результатов замедляются (при сохранении положительной динамики). Общий прирост результатов челночного бега составил 22% и 13% (у юношей и девушек соответственно).

Максимальный прирост силы мышц сгибателей туловища у юношей и у девушек отмечен в 12-14 и 11-13 лет, соответственно, при этом положительная динамика сохраняется до 17 лет у юношей и у девушек. Замедление темпов прироста результатов – у юношей отмечено с 15 лет, а у девушек – с 14 лет. Более высокие темпы прироста результатов отмечены у девушек, по сравнению с юношами, в возрасте 11-12 лет.

К 17 годам разница показателей увеличивается до 4 раз. Общий прирост результатов в тесте силы мышц сгибателей туловища у юношей составляет 34%, у девушек – 28%.

Высокие темпы прироста силы мышц нижних конечностей отмечены, как у юношей, так и у девушек до 16 лет. Ежегодный прирост результатов составил 6% – и это главное отличие данного теста от остальных. У девушек, в отличие от теста «поднимание туловища», отсутствует «скачок» результатов в 16 лет. Минимальная разница среднего значения у девушек и юношей в 12 лет – 8 см, максимальная в 17 лет – более 50 см. Общий прирост результатов прироста силы мышц нижних конечностей у юношей составил – 60%, у девушек – 34%.

Отмечен прирост силы мышц рук и плечевого пояса – «подтягивание на высокой перекладине» у юношей и «вис на согнутых руках» у девушек с 11 до 14 лет (р 0,05).

Особенно отмечена разница среднего арифметического у девушек, при сравнении результатов в 12, 10, 13, и 11 лет.

У юношей до 13 лет результаты силы мышц рук и плечевого пояса стабильно низкие, однако в период с 14 до 17 лет отмечены высокие темпы прироста результатов (р 0,05).

Резюмируя отдельные показатели физической подготовленности школьников, можно сделать следующее заключение:

возрастная динамика отдельных показателей физической подготовленности, как правило, сходна с возрастной динамикой физического развития школьников;

общий прирост результатов отдельных показателей физической подготовленности у юношей выше, чем у девушек;

различия в возрастной динамике юношей и девушек проявляются в длительности возрастного периода высоких темпов роста результатов, у девушек это, как правило, период с 11 до 13 лет, а у юношей – с 11 до 15 лет.

отмечена стабилизация темпов прироста исследуемых показателей у юношей в 16-17 лет, а у девушек – в трёх тестах – вис, поднимание туловища, бег 1000 м.

АЛИЕВ С.А., АГАЕВА С.Э., АЛИБЕКОВА С.С., Азербайджанская Государственная Академия физической культуры и спорта

АДАПТИВНЫЕ ОСОБЕННОСТИ АНТИОКСИДАНТНЫХ ФАКТОРОВ В

ЗАЩИТНЫХ РЕАКЦИЯХ ОРГАНИЗМА К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ

В работе обосновывается постановка эксперимента по изучению адаптивных особенности антиоксидантных факторов в защитных реакциях организма к физическим нагрузкам. Обсуждается влияние физических нагрузок на окислительную ситуацию в мышцах, в сердце и в других органах, описаны результаты исследований интенсивности ПОЛ, активности ферментов, участвующих в антиоксидантной защите (глутатионредуктазы, глутатионпероксидазы, СОД, Г6ФД), в быстрой и медленной скелетных мышцах, сердце, печени и в других органах у крыс под действием регулярных физических нагрузок.

Цель исследование: Изучить особенности перекисного окисления липидов и антиоксидантной защиты в скелетных и сердечной мышцах и печени при интенсивной мышечной деятельности и выявления роли этих про- и антиоксидантных факторов в адаптивных реакциях организма к физическим нагрузкам.

Задачи исследований:

1) изучение стационарного уровня процесса ПОЛ в гликолитической и оксидативной скелетных мышцах, сердечной мышце и печени у тренированных и нетренированных крыс в состоянии покоя и после однократной физической нагрузки;

2) изучение изменения общего цитозольного тиолового содержания скелетных и сердечной мышц и печени у крыс под действием регулярных тренировочных нагрузок, а также реакции тиолового показателя на однократную физическую нагрузку;

3) изучение особенностей адаптивных изменений активности ферментов антиоксидантной защиты - глутатионредуктазы, глутатионпероксидазы и СОД – в скелетных мышцах, отличающихся потреблением кислорода (белая и красная мышцы) под действием тренировочных нагрузок в состоянии покоя и после физической нагрузки;

4) изучение действия регулярных тренировочных нагрузок на активность тех же ферментов глутатионредуктазы, глутатионпероксидазы и СОД в сердечной мышце и печени, а также на реакцию ферментативной активности на физическую нагрузку;

5) выявление роли адаптивных изменений метаболического показателя – активности фермента пентозофосфатного пути окисления глюкозы Г6ФД – в скелетных мышцах, сердце и печени у крыс под действием тренировочных нагрузок в модификации тканеспецифичной антиоксидантной реакции на физические нагрузки.

Материалы и методы Эксперименты проводились на белых крысах.

Тренировки осуществлялись с использованием бега в барабане. Нагрузки давались ежедневно при скорости вращения барабана 15 м/мин в течение 30 мин. Тренировки продолжались в течение 4-х недель, по 5 дней в неделю.

Изучались белая и красная части скелетной мышцы m.gаstrocnemius, как гликолитический и оксидативный типы мышц, сердечная мышца и печень.

Исследовались показатели:

(определялись в гомогенатах тканей спектрофотометрически) интенсивность ПОЛ – определялась по содержанию малонового диальдегида;

удельная активность глутатионредуктазы;

удельная активность глутатионпероксидазы;

удельная активность СОД;

удельная активность Г6ФД;

содержание общих цитозольных SH-гpупп.

Рассмотрено влияние физических нагрузок на окислительную ситуацию в мышцах, описаны результаты исследований интенсивности ПОЛ, активности ферментов, участвующих в антиоксидантной зашите (глутатионре-дуктазы, глутатионпероксидазы, СОД, Г6ФД), в быстрой и медленной скелетных мышцах, сердце и печени у крыс под действием регулярных нагрузок.

Физические нагрузки сопровождаются усиленным потреблением кислорода, который необходим для повышенного энергообеспечения организма посредством окислительного фосфорилирования в митохондриях. Высокие концентрации О2 в клетках создают условия для интенсификации ресинтеза АТФ в ответ на усиление мышечной деятельности. Однако высокие концентрации О2 создают и опасность для жизнедеятельности клеток; увеличивается вероятность образования высокореакционных соединений кислорода, так называемых активных форм кислорода (АФК) – супероксид-аниона, перекиси водорода и гидроксильного радикала. Эти соединения способны реагировать с липидами, белками и нуклеиновыми кислотами являясь потенциальными факторами повреждения клеточных компонентов – мембран, ферментных систем, генетического аппарата. Для скелетных мышц окислительная атака О2 является наиболее серьезной, потому как потребление ими О2 в отличие от других тканей увеличивается до 100 раз при нагрузках высоких мощностей.

В последние годы изучение роли свободнорадикальных процессов в мышечной деятельности, участия антиоксидантной системы защиты в них, в первую очередь, её ферментного составляющего, все больше привлекает внимание исследователей, так как адаптация мышц к физическим нагрузкам, по-видимому, происходит при непосредственном участии этой системы [8]. Мы представляем результаты работы, в которой изучалось влияние хронической физической нагрузки на перекисное окисление липидов (ПОЛ) и активность антиоксидантных ферментов в мышцах и печени. Для выявления специфичности оксидативных ответов рассматривались скелетные мышцы с различными скоростными свойствами и сердечная мышца. Изучались ферменты глутатионредуктаза (ГР), глутатионпероксидаза (ГП), супероксиддисмутаза (СОД) и фермент не прямого антиоксидантного действия, но связанный с функционированием глутатионовых ферментов – глюкозо-6фосфат дегидрогеназа (Г6ФД). Все ферменты являются важными составляющими антиоксидантной защитной системы и изучение их активности при мышечной деятельности может внести ясность в понимание механизмов адаптации организма к физическим нагрузкам.

–  –  –

2,57 2,69 1,79 2 1,45

–  –  –

6,47 44,5 42,5 5,52 5,4

–  –  –

3,84 34,4 34,1

–  –  –

41,88 31,1

–  –  –

19,57 20 15 16,23

–  –  –

8,78 127 112,9 7,12 Активность, УЕ

–  –  –

5,61 81,8 6 4,89 57,2 4

–  –  –

Исследования проводились на 6-месячных белых беспородных крысах. Физические нагрузки осуществлялись посредством ежедневного 30 минутного бега в барабане (диаметр 44 см) при скорости 15 м/мин в течение 4-х недель, по 5 дней в неделю. Повышение работоспособности животных было установлено в независимом эксперименте на основе определения биохимических показателей крови (концентраций сахара, молочной кислоты и свободных жирных кислот) до и после физической нагрузки. Исследовались белая и красная части икроножной мышцы (m.gаstrocnemius), соответственно, как быстрый (гликолитический) и медленный (оксидативный) типы волокон, сердце и печень. Для оценки уровня ПОЛ в гомогенатах тканей определяли концентрацию продукта ПОЛ – малонового диальдегида (МДА) по методике, основанной на реакции с тиобарбитуровой кислотой [3].

Активности ферментов ГП, ГР, СОД и Г6ФД определялись спектрофотометрически по методикам описанным в [5,6,7,9].

ПЕРЕКИСНОЕ ОКИСЛЕНИЕ ЛИПИДОВ

(по концентрации малонового диальдегида)

–  –  –

тренировки содержание МДА достоверно снижается на 25%, тогда как в белой (гликолитической) мышце – достоверного снижения нет. Привлекающим внимание результатом является то, что в красной мышце у тренированных животных, так же как и у контрольных, содержание МДА под действием однократной нагрузки не меняется. В белой же мышце наблюдается существенное увеличение (~30%) содержания МДА в ответ на нагрузку. На примере скелетных мышц явно видна зависимость скорости накопления продуктов ПОЛ от характера метаболизма кислорода, т.е. от скоростных характеристик мышц, определяемых типом энергетического обеспечения. Регулярные физические нагрузки модифицируют течение ПОЛ и в сердечной мышце; у тренированного организма скорость накопления продуктов ПОЛ в сердечной мышце повышен, однако нивелируется реакция на физическую нагрузку. В печени стационарный уровень ПОЛ под действием тренировочных нагрузок достоверно не изменяется, также отсутствует повышение, индуцируемое нагрузкой.

Глутатионредуктаза. Тренировочные нагрузки приводят к уменьшению активности ГР в быстрых и медленных скелетных мышцах на 60% и 45%, в сердечной мышце – на 30%. У тренированных животных под действием нагрузки активность ГР во всех тканях, особенно в скелетных мышцах, резко увеличивается, тогда как у нетренированных такая реакция очень слабо выражена. В сердечной ткани тренированных животных однократная нагрузка вызывает рост активности ГР подобно оксидативной красной мышце. В печени эффект тренировки не обнаружен.

Глутатионпероксидаза. Активность ГП в скелетных мышцах под действием тренировочных нагрузок растет; в белой мышце на 40%, а в красной – на 75%, в сердце и печени падает (30 и 55%). У нетренированных крыс влияние однократной нагрузки на активность ГП неодинаково для разных тканей; в быстрой мышце и печени практически достоверных изменений нет, в красной мышце происходит рост активности на 50%, в сердце – около 20%. Однако в результате тренировки реакция на нагрузку становится однонаправленной; рост активности ГП наблюдается во всех тканях. Теперь наибольший рост активности фермента наблюдается в быстрой мышце (~50%), в медленной мышце и сердце рост становится умеренным (~15%).

Супероксиддисмутаза. Тренировочные нагрузки не приводят к значительным изменениям в активности СОД в скелетных мышцах в состоянии покоя, однако реакция на однократную нагрузку (уменьшение активности СОД) в белой мышце становится менее резкой – 24% (p0.05) против 61% (p0.05) у контрольных крыс; в красной мышце рост активности фермента сохраняется (~35%, p0.05). Значительные адаптивные изменения к действиям тренировочной нагрузки происходят для сердца и печени: в результате тренировки в сердечной мышце активность СОД вырастает до 4 раз, в печени до 2 раз.

Однократная нагрузка у тренированного организма не приводит к достоверному изменению СОД в сердце, но в печени вызывает 70%-ное увеличение. Характерным является тот факт, что роль СОД в адаптивных процессах сердца и печени проявляется сильнее, чем в скелетных мышцах.

Глюкозо-6-фосфат дегидрогеназа. Эффект тренировки на активности фермента Г6ФД для покоящегося организма выявляется в основном для скелетных мышц и печени, причем достоверное увеличение активности фермента мы наблюдаем только для красной мышцы (~37%, p0.05), а в белой мышце и печени увеличение носит характер тенденции. У тренированных животных во всех 4-х тканях активность фермента проявляет достоверные изменения в ответ на нагрузку. (У нетренированного организма реакция на нагрузку практически отсутствовала). Уменьшение активности на 40% происходит в белой мышце, около 30% - в красной мышце и печени, и значительное увеличение (на 70%) в сердце.

Выявление достоверной реакции фермента Г6ФД в исследуемых тканях на однократную нагрузку у тренированного организма в отличие от нетренированного дает основание для интерпретации полученных результатов.

Таким образом, под влиянием тренировочных нагрузок в мышцах и печени у крыс наблюдаются адаптивные изменения в антиоксидантной системе защиты, которые вносят вклад в регуляцию свободнорадикальных окислительных процессов, индуцируемых физической нагрузкой; в скелетных мышцах в формировании адаптивного ответа антиоксидантной системы на хроническую физическую нагрузку превалирует вклад компонентов глутатионовой системы – ферментов ГР и ГП, а в сердечной мышце и печени – СОД.

Данные об изменении активности Г6ФД в скелетных мышцах свидетельствуют в пользу нашей идеи о сдвиге баланса между гликолизом и пентозофосфатным шунтом в процессе адаптации к хроническим физическим нагрузкам для противостояния окислительному стрессу [1].

Литература



Pages:     | 1 |   ...   | 4 | 5 || 7 |
 

Похожие работы:

«Департамент культуры Ханты-Мансийского автономного округа – Югры Бюджетное учреждение Ханты-Мансийского автономного округа – Югры «Музей геологии, нефти и газа» Музейное дело в Ханты-Мансийском автономном округе – Югре Выпуск Издательство Томского государственного университета Ханты-Мансийск УДК 0 ББК 79. М Музейное дело в Ханты-Мансийском автономном округе – Югре: Научметод. сб. – Вып. 3 / Отв. ред. Я.А. Яковлев. – Ханты-Мансийск: Изд-во Том. ун-та, 2013. 276 с.: ил. ISBN 978-5-7511-2085Третий...»

«ИНФОРМАЦИОННЫЙ ОТЧЁТ О ДЕЯТЕЛЬНОСТИ МУНИЦИПАЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ КУЛЬТУРЫ «НОВОМОСКОВСКАЯ БИБЛИОТЕЧНАЯ СИСТЕМА» ЗА I ПОЛУГОДИЕ 2015 ГОДА ГОД ЛИТЕРАТУРЫ 2015 год объявлен Годом литературы. В библиотеках города Новомосковска проводится ряд мероприятий, связанных с литературой, книгой, чтением: цикл творческих встреч с писателями «Литературные имена. Творчество новомосковских писателей», презентации новых литературных сборников, литературные конкурсы, вечера поэзии, выставки-экспозиции, цикл...»

«ПРАВИТЕЛЬСТВО КУРГАНСКОЙ ОБЛАСТИ ПОСТАНОВЛЕНИЕ от _ № г. Курган О государственной программе Курганской области «Укрепление единства российской нации и этнокультурное развитие народов, проживающих в Курганской области» В целях формирования единых подходов к вопросам реализации региональной национальной политики Правительство Курганской области ПОСТАНОВЛЯЕТ: 1. Утвердить государственную программу Курганской области «Укрепление единства российской нации и этнокультурное развитие народов,...»

«УТВЕРЖДЕНА распоряжением Правительства Российской Федерации от 7 августа 2009 г. № 1101-р СТРАТЕГИЯ развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2020 года I. Введение Стратегия развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2020 года (далее Стратегия) разработана в соответствии с поручением Президента Российской Федерации по итогам совместного заседания президиума Государственного совета Российской Федерации и Совета при Президенте...»

«Министерство образования Иркутской области Департамент образования комитета по социальной политике и культуре администрации г. Иркутска Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение города Иркутска гимназия № 2 Утверждаю: Директор МАОУ города Иркутска гимназии № 2 Л.Н. Трук (приказ № 01-06-50 от «06» февраля 2012г.) ОСНОВНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА НАЧАЛЬНОГО ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ Иркутск, 2012 Оглавление ОСНОВНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА НАЧАЛЬНОГО ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ ЦЕЛЕВОЙ РАЗДЕЛ...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Белгородский государственный национальный исследовательский университет» Рабочая программа дисциплины «Регионоведение» Направление подготовки 100400.62 Туризм Профиль подготовки Технология и организация экскурсионных услуг Белгород, 201 Программа составлена в соответствии с требованиями ФГОС ВПО по направлению подготовки 100400.62 Туризм...»

«МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №143» 2014-2015 учебный год Рассмотрено Согласовано: Утверждено: на заседании МО зам. директора по УВР директор МБОУ СОШ №143 протокол №1 от 26 августа 2014 г /_ Савенко С.А. _ Приказ № от «» 2014 г (ФИО) (подпись) 27 августа 2014 г РАБОЧАЯ ПРОГРАММА Предмет: _Физическая культура ступень: II классы: _8 а,б,в, г, д, и,э, м Учитель: Количество часов: Всего: _105, в I полугодии: _48, во II полугодии: _57_, в...»

«Кафедра Креативно-инновационного управления и права РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПРОИЗВОДСТВЕННОЙ ПРАКТИКИ Для направления подготовки: 38.04.04 Государственное и муниципальное управление Магистерская программа – «Стратегическое политическое управление в поликультурной среде (с владением иностранными языками в профессиональной сфере)» Рассмотрено и утверждено на заседании кафедры «12» января 2015 г. Пятигорск 2015 Печатается по решению редакционно-издательского совета Пятигорского государственного...»

«ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Рабочая программа курса «Окружающий мир» для второго класса на 2014-2015 учебный год составлена на основе Федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования, Концепции духовнонравственного развития и воспитания личности гражданина России, планируемых результатов начального общего образования, Примерных программ начального общего образования и авторской программы А.А. Плешакова «Окружающий мир. 1-4 классы» (УМК «Школа России», 2010)....»

«PR в библиотеке: контент и продвижение PR in libraries: The content and promotion Л. Н. Молодова, Е. П. Мурадова, Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение культуры «Центральная городская детская библиотека им. А. С. Пушкина», Санкт-Петербург, Россия Lyudmila Molodova and Evdokiya Muradova A. S. Pushkin Central City Children’s Library, St. Peterburg, Russia Данный доклад освещает основные способы PR в детских библиотеках Санкт-Петербурга: «печатный», «общественный»,...»

«Министерство культуры Российской Федерации федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высш его образования «СА Н К Т-П ЕТЕРБУ РГСКИ Й ГОСУДАРСТВЕННЫ Й У Н И ВЕРСИ ТЕТ КИНО И ТЕЛЕВИДЕН ИЯ» УТВЕРЖДАЮ Г1р; боте Рабочая программа учебной дисциплины «Средства и технологии макетирования в медиаиндустрии» Н аправление подготовки/специальность: 54.03.01 «Дизайн» (072500.62 «Дизайн») Профиль подготовки/специализация Дизайн в медиаиндустрии Квалификация (степень): бакалавр Ф орма...»

«Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта – 2015. – № 8 (126). Наука и регион. – 2014. – № 1. – С. 66-70. REFERENCES 8. Vinogradov, P.A. and Okunkov, Yu.V. (2013), About State and Tendency of Physical Education and Mass Sport Development in Russian Federation, Soviet Sport, Moscow.9. Zayac, E.Yu. (2014), Improving Assessment of the Service Quality in Enterprises of Household Services, dissertation, Krasnoyarsk, available at: http://research/sfi-kras-ru/sites/research/Dissertaciya Zayac....»

«1. Перечень планируемых результатов обучения по дисциплине «Русский язык и культура речи», соотнесенных с планируемыми результатами освоения образовательной программы Целью преподавания дисциплины «Русский язык и культура речи» является формирование коммуникативных умений и навыков, обеспечивающих владение русским литературным языком в разных сферах и ситуациях общения; готовности и способности к речевому взаимодействию и взаимопониманию; потребности в речевом самосовершенствовании; обогащение...»

«Пояснительная записка Рабочая программа составлена на основе «Обязательного минимума содержания образования» по географии для среднего (полного) общего образования на базовом уровне, примерной программы для среднего (полного) общего образования на базовом уровне. Общая характеристика учебного предмета. По географии на базовом уровне ориентируется,прежде, всего на формирование общей культуры и мировоззрения школьников, а также решение воспитательных и развивающих задач общего образования, задач...»

«Министерство культуры Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Санкт-Петербургский государственный университет культуры и искусств» Отчет О результатах самообследования основной образовательной программы по направлению подготовки ЗДК-107Б/01-2014 050400.62 Психолого-педагогическое образование профиль Психология образования Утвержден Приказом ректора № 1189 О от 20.11.2014 г. Система менеджмента качества ОТЧЕТ О РЕЗУЛЬТАТАХ...»

«Министерство культуры, по делам национальностей, информационной политики и архивного дела Чувашской Республики Национальная библиотека Чувашской Республики Отдел отраслевой литературы Сектор аграрной и экологической литературы Инновационные технологии в АПК Автоматизация и информационные технологии в АПК Библиографический список литературы Вып. 13 Чебоксары ББК 40.70я1 А 22 Редакционный совет: Андрюшкина М. В. Аверкиева А. В. Егорова Н. Т. Николаева Т. А. Федотова Е. Н. Автоматизация и...»

«Приложение 1 МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «СЕВЕРНЫЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ» Министерства здравоохранения Российской Федерации «СОГЛАСОВАНО» «УТВЕРЖДАЮ» Зав. кафедрой, д.б.н. Декан факультета, д.м.н. В.Н. Пушкина И.А. Турабов «_31_»_августа_2015 г. «_1_»_сентября_2015 г. РАБОЧАЯ УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА По дисциплине «Физическая культура» По направлению подготовки 31.05.02...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Кемеровский государственный университет» ПФ КемГУ (Наименование факультета (филиала), где реализуется данная дисциплина) Рабочая программа дисциплины (модуля) «Культурология» (Наименование дисциплины (модуля)) Cпециальность подготовки 080505.65 «Управление персоналом» (шифр, название направления) Квалификация (степень) выпускника...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Нижегородский государственный лингвистический университет им. Н.А. Добролюбова» Б.А. Жигалёв «_ Номер'вн^ЗШуЩ^ ^ о й регистрации: протокол УчШого совета № 6 от 24.01.14. Основная образовательная программа высшего профессионального образования Направление подготовки 45.04.02 (035700.68) ЛИНГВИСТИКА Магистерская программа Лингвистика и...»

«Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Уральский государственный университет физической культуры» Екатеринбургский филиал «УТВЕРЖДАЮ» Зам.директора по УР М.И.Салимов «_» _2015г.РАБОЧАЯ ПРОГРАММА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ (МОДУЛЯ) _ Психология _ Направление подготовки 43.03.02. «Туризм» Квалификация (степень) выпускника бакалавр Форма обучения очная, заочная Екатеринбург 2015г. 1. ЦЕЛИ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ Цель курса психологии состоит в...»







 
2016 www.programma.x-pdf.ru - «Бесплатная электронная библиотека - Учебные, рабочие программы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.